WYMIARY(wstyd pisac :-p ): Wiek: 21 Wzrost: 180 Waga: 103 Obwody mierzone 19.V. 2008 Pas: 108 (pomiar aktualny) Klatka: 110 Barki: 122 Biceps: 40P/39L Przedramię: 30P/20,5L Udo: 65,5P/65,5L Lydka: 43P/43,5L Plecy: 114 Co jest z tym przedramieniem?? Na prawde jedeno amsz 30 cm a drugie 20,5?? Czy to jakis blad? Bo mysle ze to drugie [...]
Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : przyrost masy miesniowej [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 55 minut Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Podałeś na swój temat zbyt mało informacji: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]
Nie napisałeś nic o sobie więc nie ma jak się odnieść Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Zdaję sobie z tego sprawę. Mam nadzieję że ta jego szkoła jest dobra i skuteczna i chcę się co do tego upewnić dlatego do was pisze podając mój plan. No dobra to teraz coś o mnie i o moji starzu: Wiek 17lat, waga: 63kg, wzrost 187cm Stażu prawie wogóle nie mam. Wcześniej robiłem na siłowni taki plan wprowadzający i przyzwyczajający moje mięśnie do [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : różnie, aktualnie nie pracuję, czeka mnie punkcja barku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, zacznę też [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178 cm / 81,5kg 3. CZAS REDUKCJI : trwa juz 2tyg, planowany czas do ok. końca czerwca. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 14% . Teraz jest mniej tłuszczu, ponieważ fotka jest sprzed rozpoczęcia redukcji 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: czy ja wiem... 8% może ? 6. ZARYS DIETY [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST: 89kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 2 miesięcy, jeszcze ok 2-3 miesiące. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Generalnie zrzucić jeszcze z 10 kg i poprawić ogólną sylwetkę. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carbo, bilans [...]
1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :4 miesiące , mam zamiar zaczać od maja. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam lecz troszkę tego jest, nie wiem ile procentowo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie mam pojęcia, optymalny? 6. ZARYS [...]
1. WIEK:24 (kobieta :P ) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:62kg/160 cm (biust/talia/biodra: 93/73/93) 3. CZAS REDUKCJI: siłownia od 2 miesięcy (3-4x w tygodniu) dieta 1200-1500 kcal od 10 dni plan zakończenia sierpień/wrzesień 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - foto brak aktualnego, ale z obliczeń wychodzi, że 27-28% główny problem [...]
1. WIEK: 17lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 104kg 1,84 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : planuje od czerwca ok 2miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : duzo ;d cos jak kolega xbusekx na pierwszej stronie tematu na samym dole 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: myśle zrzucic jak najwiecej z [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; 86kg 186cm 3. CZAS REDUKCJI: od 06.05 do 06.07 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: zeby byl plaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html Trening: jest poprawnie ulozony i [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: około 85-87 WZROST: 184cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja od lutego, koniec w czerwcu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 20%+-3% foty w dzienniku: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616-s5.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS [...]
czesc mam taka prośbę mozecie mi doradzic jak dawkowac suple clenburexin , lipo x pack , bcaa wszystkie suple treca waga ciala 90 z poczatku redukcji okolo 100 wiek 17 lat wzrost 185 staż ponad rok zoaczolem redukcje okolo 2 miechy temu ;] darze do wagi okolo 83-85 kg mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA; 75kg WZROST; 178cm 3. CZAS REDUKCJI: od 10 kwietnia 2010 do kiedy będzie trzeba 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nie chce mi się teraz mierzyć :) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: max. 40g węgli dziennie-ładowanie raz na 2 tyg. przez 2 dni. 7. STAN ZDROWIA: wszystko ok. Uczulenie na [...]
http://img689.imageshack.us/img689/8384/img0243bh.jpg http://img266.imageshack.us/img266/1352/img0244i.jpghttp://img101.imageshack.us/img101/2766/img0245uc.jpg 1. WIEK: 23 2. WAGA; 105...... WZROST; 184cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 3tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Grubas!!! 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niziutko 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Hmmm, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 108kg / 180cm / klatka:126cm / pas: 98cm / ramie: 45cm / przedramie / 37cm / udo 7x cm / 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam za jakies 2tyg. czas jaki przewiduje to ok. 12tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :ok 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]
GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23
